アンジュコラム(日常編)

みなさんこんばんわ！！今日は天気も少し良かったですね〜〜＾＾

でも夜になると寒いですね〜〜(*^_^*)

さ！！今日もやりくりご飯＾＾

今日は和風あんかけうどんです☆⌒(＊＾∇゜)v

さて、豚肉は200円分＾＾白菜（4分の１）、シメジ（半パック分）、ニンジン（少々）を

フライパンで良く炒め、お水と、麺つゆを入れます＾＾

これまた、適当に入れてますが・・・。

野菜が浸るくらいに水を入れて、またもや色を見ながら・・・お玉半分くらいかな？？

スプーンで味見をしながらいれると良いですよね〜＾＾

冷凍うどんの残りがあったので、軽くレンジでチンして半分に切ってその中に入れます＾＾

これは、ご飯の量が微妙に足りくさい時に有効＾＾

少し煮込んだら、水溶き片栗粉を入れて、あんかけうどんのできあがり＼(^o^)／

水溶き片栗粉は、水と片栗１：１です＾＾

あっさりで美味しかったです(〃´ー｀人´ー｀〃)♪　

野菜は１００円くらいかな？？うどんが４０円くらいでありますよね〜〜＾＾

トータル３００〜４００円ですね＾＾二人分十分な量ですよ〜＾＾野菜も沢山とれてGOODです＼(^o^)／

今日お仕事だった方はお疲れ様でした＾＾今日も暖かいお食事でしたか？？

今日お休みだった方はゆっくりやすめましたか？？私もお休みだったのでゆっくりしてましたよ＾＾

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*＾▽＾)/★*☆♪　　

みなさんこんばんわ！！今日はちょっと遅くまでお仕事してました＾＾

なので、晩御飯は朝仕込んで行きました＾＾

サバの切り身を買っておいて、生姜を刻んで・・・魚をちょうどいい大きさに切ります＾＾

冷凍用に大目に作ります(*＾▽＾)/★*☆♪　　

魚を鍋に入れて、お酒を浸るくらい入れます〜〜＾＾

そこに麺つゆを入れます〜〜！！ちょっと濃いめに色がつくくらいです＾＾

実は、料理の時は色をみて分量を決めたりもします。多分１：１くらいなのかな？？

そして、砂糖を大さじすりきれくらいで煮込みます＾＾そして、前の日にジャガイモゆでて、

つぶして、冷蔵庫に入れておきます＾＾

そして、晩御飯のできあがり＾＾魚を温める間に、きゅうりを塩もみして、ハムを解凍して

ジャガイモ混ぜて、ポテトサラダのできあがり＾＾

主人はビール飲むので、余ったかまぼこを、おかずに1杯やってました(*^_^*)

あと、味噌汁もつくといいのだけど、今日はなかったです(*^_^*)

余った、煮魚は冷凍庫にいれときま〜す！！！

魚の切り身２９８円4つ出来ました＾＾ポテトは１２８円＾＾

おかずだけで、2人で３００円くらいですね〜〜(*^_^*)

私は冷凍していた、発芽玄米です＾＾

今日お仕事だった方はお疲れ様でした＾＾晩御飯なんでしたか？？

今日お休みだった方は、ゆっくりしてましたか？？ご飯食べたかな？？

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*＾▽＾)/★*☆♪　　

みなさんこんばんわ！！今日は凄く眠くて・・・冬になると眠いのは・・・。

冬眠したくなるからかしら？？などと考えながら＾＾

人間が冬眠はしないのですが、冬眠できる動物や爬虫類がうらやましいです(*^_^*)

最近のお気に入りのチーズはこれです＾＾

ラムレーズンで、ワインにとても合うかもです＾＾ラムレーズンも美味しいけども、

ナッツのチーズも美味しいです(*^_^*)

レーズン苦手な主人はこれだったら食べられるそうです＾＾

そして、今日のやりくり料理は、グラタンとホワイトシチューがあまったら、冷凍しておきます＾＾

もともと、多めに残るように作るので、冷凍から解凍して手鍋で温め、

ご飯も残ったら、チャーハンみたいにして、冷凍します＾＾

そのチャーハンもチンしてグラタンの下にひいて、ドリアのできあがり＾＾

これは、時間の無い方にはお勧めです＾＾解凍して作るだけだから簡単ですし、

今日はグラタンとホワイトシチューを混ぜましたが、本当はホワイトソースだけ

沢山作って置いて小分けに冷凍して、シーフード、鶏肉、野菜、など作り方を変えると、

レパートリーも広がって、ひと手間もおいしいですよ〜＾＾まとめて作って置く方が、やすがりです(*^_^*)

今日のやりくりご飯でした＾＾

今日お仕事だった方はお疲れさまでした＾＾今日はどんな1日でしたか？？

今日お休みだった方は、どんな事をしてましたか？？？

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*＾▽＾)/★*☆♪　　

みなさんこんばんわ！！今日は少し寒さも和らいでました＾＾

今日は、訪問のお客様とお昼のランチの女子会(*＾▽＾)/★*☆♪　

木曽路さんで刺身定食＾＾デザートの抹茶プリンもめっちゃ美味しかったです！！

ご馳走様でした(*＾▽＾)/★*☆♪

女性は、たまに見た目も美味しそうな料理を楽しみながら、食事すると心がウキウキします(*^_^*)

今日は、新年会の女子会だね＾＾っと言いながら(*^_^*)

今度こちらでも紹介させて頂きますが、ず〜っとめまいと耳鳴りでかなり調子が悪かったお客様なのですが、

やっと、外で食事をしても大丈夫なくらい回復しました！！

本当に良かったです(〃´ー｀人´ー｀〃)♪

根気よく、しっかりとケアをし始めて、もちろん、ご自身もすごく頑張りました！！

その力もあっての事です＾＾

自分へのご褒美ですよね＾＾

これからも元気な笑顔に、できるだけ多くの方になってほしいので

全力で健康に向かう方向に引っ張って行こうと思います(;｀・ω・)ノ　

体重をつかったら、綱引き負けませんよ〜〜(笑）

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした！！たまのご褒美もいいですよ〜＾＾

今日お休みだった方は、ご褒美してましたか？？

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*^▽^)/★*☆♪　　

みなさんこんばんわ！！今日はちょっとマシな寒さでした＾＾

今日も、お陰様で忙しい毎日を送ってました＾＾

今日は、主人の会社の方からの頂きものの、お土産を食べました(*＾▽＾)/★*☆♪　　

これで〜す！！！東京ラスク(*^_^*)

取り出してみると！！

抹茶のベルギーのチョコレートに包まれたラスク！！まろやか〜〜(*＾▽＾)/★*☆♪　　

抹茶がとってもスウィーティでめちゃくちゃ美味しかったです(〃´ー｀人´ー｀〃)♪　　

ご馳走様でした＾＾

抹茶って本当に美味しいですよね〜〜＾＾グリンティーも大好きだし、温かいお抹茶もおいしですよね＾＾

日本の緑茶には日焼け止めの効果も高く、飲むのも良いですが濃いく出した緑茶を

顔につけておいても、日焼け止めになるらしいですね〜〜＾＾

知ってはいたけど、まだ顔には塗った事はないですけどね(笑）

やはり、緑茶には甘いお団子とか良いですよね〜〜＾＾

みなさんは、お団子の中で何団子が好きですか？？

私は、やっぱりアンコの団子が好きです　( ´∀｀)人(´∀｀ )♪

みたらし団子も捨てがたいのですけどね〜〜＾＾

さ！！今日も食べ物のお話となりましたが、明日はどんな料理を作ろうかな〜っと考えてます(*^^*)(^_^)　

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした！！緑茶を飲んでホットするヒトトキもいいですよね〜＾＾

今日お休みだった方は、ちょっとだけ暖かったですよ〜＾＾

今日も最後までお読みいだたできましてありがとうございます(*^▽^)/★*☆♪　　　

みなさんこんばんわ！！今日はやはり外は寒かったですが、お日様も出てました(*^_^*)

キャンペーンも今日まででしたが、寒いのであったかくて気持ちが良いと、とても喜ばれてます(〃´ー｀人´ー｀〃)♪　

そんなキャンペーンに、プレゼントを用意したのですが・・・

こんな感じです＾＾

キャンディーみたいな、入浴剤(*＾▽＾)/★*☆♪　自分用も買って使ってみよう〜〜(*^_^*)

そして、今日はタラコスパを作ったのですが、みなさんはどちらの作り方をしますか？？

パスタをゆでるのまでは、一緒だと思うのですが・・・・

生の明太子にバターを混ぜ、ゆでたパスタにそのまま混ぜる方法と！！

（少し生っぽいのが多い）

生の明太子を、パスタをオイルで炒めながら、その中に明太子とさ〜〜っと混ぜる方法！！

キザミのりをトッピングすると美味しいですよ〜〜＾＾

今日は前者の方法で作りました＾＾この方法は、明太子の生っぽいのも残るのですが、冷めやすい！！

そのまま、上にトッピングして自分で混ぜた方が、冷めにくいかも＾＾

後者の方法は、タラコが炒たまっちゃうのだけど・・・私は好きかもです＾＾

今日お仕事だった方はお疲れ様でした＾＾タラスパはどっちですか？？

今日お休みだった方は、寒い日が続きますが、お日様にもたまに当たりましょう〜(*^_^*)

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*^▽^)/★*☆♪　

みなさんこんばんわ！！今日の朝はとっても寒かったです　(*>∀<*)

なんと！！！今日の朝は、お湯の方の水道管が凍結してお湯がでませんでした！！

大阪にきて初めてです！！なんで凍結しちゃったのかな？？今まで雪がふっても

1度も凍結したことなかったのに！！

慌てて、凍結の解決の仕方をネットで調べたのですが、熱湯をかけたりするのは、

水道管の破裂に繋がる為、危険らしいです！！そして修理には１〜２万ほどかかるらしいので、

みなさん気を付けてくださいね〜〜！！

給湯線のお水を抜くのが一番いいらしいけど、他では、温度の設定する所をOFFにして

ちょろちょろと、お水を流しておく事らしいです！！

あとは、水道管の所に断熱材がわりの布を入れてあげると良いらしいです＾＾

でも、どこにいれていいかわからない(笑）

今日はアトリエHIROさんのお花をみて、そろそろ寝ようかな〜〜＾＾

アトリエHIROさん♪　(クリックでHPに飛びます♪）

可愛いお花ですね〜〜＾＾明日は水道管どうなってるのかな？？大丈夫かしら？

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした！！明日の朝も寒いけど、頑張っておきましょう(*^_^*)

今日お休みだった方は、寒かったですね〜〜＾＾暖房付けまくりでしたか？！Σ(‾□‾;)　　

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*^▽^)/★*☆♪　　

みんさんこんばんわ！！今日はとっても寒くて、福岡では雪が＾＾

お友達のラインには、雪化粧の写真が載っておりました＾＾

雪で滑って転ばないように気を付けてくださいね〜〜(*^_^*)

そして、無事帰りつきましたでしょうか？？！(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)

今日は、寒かったので夕ご飯はおでんにしました(＊^^＊)(^_^)　

そしてその後の、おやつが・・・これです(＊^▽^)／★＊☆♪　

この、おやつをみて突っ込まれる事もわかってます(笑）

でも、食べずにはいられなくて・・・・(;¬_¬)　　　(;゜∀゜)＝3　　

そのかわり、最近のご飯の量は少しずつ少なめにしてます(*^_^*)

お許しあれ！！

ここ2〜３日は寒い日が続くらしいですが、その後段々暖かくなってくるそうです(*^_^*)

本当にそうなるといいですね〜＾＾冬眠からそろそろ覚めないといけないですかね〜〜(＊^▽^)／★＊☆♪

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした。身体の芯まで冷えてしまわないように、防寒してくださいね＾＾

今日お休みだった方は、家からでましたか？？出れなかった方もいたのでは？？

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました！！(＊^▽^)／★＊☆♪　

みなさんこんばんわ！！今日は凄く寒かったです！！

部屋の中と外との温度の違いが凄くなってますね・・。

明日はホントに雪がふるのでしょうか？？寒くなかったらいいのですが・・・。

さて、今日初めて茶わん蒸しに挑戦しました＾＾

作るより買った方が安上がり？？もしくは時間がかからなくて良いので作った事がありませんでした(*^_^*)

そのおかずの模様が・・・

え〜！！器だけ(笑）

中身は茶碗むしもどき？？いちを茶碗蒸しにはなっていたけれど・・・彩が(*^▽^)/★*☆♪　

茶わん蒸し、大根の豚肉煮物、鶏肉のガーリックバター炒めです＾＾

美味しかったです＾＾

茶わん蒸しは・・・あと1度くらい挑戦して、綺麗な彩の写真でも撮ろうかな〜っと思いました(笑）

やっぱり買った方が楽ちんです＾＾

今度は、焼きプリンを作ろうかな~＾＾焼きプリンの美味しい作り方は、弱い火でじっくり焼くと、

めっちゃ美味しいです＾＾

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした。明日は雪だそうです＾＾気を付けてくださいね＾＾

今日お休みだった方は、今日も明日も寒いらしいですよ〜＾＾暖かくして下さいね(*^_^*)

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*^▽^)/★*☆♪　

みなさんこんばんわ！！今日の昼間はお日様がニコニコしてましたが、明日から凄く寒くなる模様＼(^o^)／

背中にカイロ貼っときましょう＾＾

足が冷える方は、ふくらはぎにカイロ、腰が冷える方もしくは寒くなると痔が出やすい方は

仙骨部分にカイロを貼りましょう＾＾

主人は毎年寒い時期は、パッチを履き仙骨（おしりのしっぽの上の骨）の所にカイロを貼るように

しました＾＾

すると、なんとか調子は良いみたいです＾−＾

でも、疲れが溜まったり、ストレスで悪化される方もいますので、カイロを貼ったから、

絶対にでないわけではないので、ご了承くださいね＾＾

やはり、血流が悪くなって仙骨部分の所に硬くなってる場所もあり、痔の血栓もできます。

お風呂の中で血栓周りを良くマッサージしてあげると、痔の飛び出しが納まり易くなります。

主人の痔の手術2回に毎回通院について行き、ご丁寧に先生に説明していただきましたので、

少し詳しくなってしまいましたので、参考になる方がいれば幸いです＾＾

主人は、それと同時に肌が弱く、足がカサカサでかゆいみたいで、手で掻いてしまって

真っ黒になっていたのですが、市販のボディクリームを買ってつけても、中々良くならなく・・・。

大東の整体院にいる頃に、見つけたハウスオブローゼのクリームがなんと肌にあったみたいで、

今では綺麗に治ってしまい、お肌も普通の色に戻りました＾＾

それが、これです＾＾

このクリーム優れものです＾＾

そして千里阪急に、このクリームを買いに行ったら、同じものがなく限定商品があったので、買いました！！

ババさん♪ババさん♪（ジャイアントババさんの事です）

リンゴを英語でいうとなんて言うんだっけ？？

『あっぽぅ！！』

っと、リンゴの香りのクリームです(*＾▽＾)/★*☆♪　　

主人に合わなかったら、私のハンドクリームや膝のケアに使おうかと思います(*＾▽＾)/★*☆♪　

今日お仕事だった方はお疲れ様でした＾＾明日は防寒しましょう！！

今日お休みだった方は、温かい食事でしたか？寒かったですね〜〜＾＾

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*＾▽＾)/★*☆♪　　

みなさんこんばんわ！！今日はシンデレラではないですよ〜＾＾

ただ今、22時15分！！ホームページのレイアウトをどうしようかな〜って考えてました！！

機能を・・・どうだったかな？？なんて考えながらやっていると、すっごい時間がかかっちゃうのですよね！！

なので、またゆっくりやり直す事にしました＾＾今、チラシでこちらのホームページに訪れて頂いてる方も

いらっしゃるみたいで、見やすく整理しようかと思いまして(*^_^*)

これな〜んだ！！そう！！冷凍庫です(*＾▽＾)/★*☆♪　

冷蔵庫の冷凍部分が少ないという事で・・・主人が冷凍庫を買ってくれました＾＾

まだ、ガラガラですが・・・そのうち色々な料理が冷凍されていくと思います＾＾

仕事で遅くなった時には凄く便利なので(*^_^*)ご飯も余ったら、ピラフか、オムライスか、お寿司か、いなりか

などなど、作って置いたらべんりですもんね〜＾＾

そして、おかずも冷凍しておくと便利＾＾

実は、私冷蔵庫の中身が少ない派なんです。いっぱい入れると・・・・賞味期限切れがみたいな事が起こるので、

家の冷蔵庫スカスカです(笑）

調味料と、ビール、バター、チーズ、など常備で必要なものは入れてあるのですが、

２〜３日分の材料を買ったら、それがほぼなくなるまで、買いません(笑）

でも、それでも使えなくてダメにしたりする事もあるので、気を付けないと＾＾

なので、冷蔵庫の入れる所がスカスカの方が、いらないものを発見しやすいので＾＾

冷凍庫は、貯蔵庫にして行こうと思うので、安い時の買いだめが少し楽しみです(*＾▽＾)/★*☆♪　

今日お休みだった方はお疲れ様でした＾＾保存食で得意なのなんですか？？

今日お休みだった方は、どんな料理を冷凍してますか？？

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございます(*＾▽＾)/★*☆♪　　

みなさんこんばんわ！！およよ！！今日は仕事が長引いて、終わってから晩御飯＾＾

寒かったので、寄せ鍋にしました＾＾

いつもの寄せ鍋なので、とっても美味しかったです＾＾

主人がいつも、小栗旬くんの鍋が食べたいと言うので今度、挑戦してみようと思います(*^_^*)

さて、一昨日ちょっとお手伝いした事があり・・・素敵なお花のプレゼントを頂きました＾＾

アトリエHIROさん♪　（クリックでHPに飛びます♪）

本当に可愛らしくて＾＾お店に飾らせて頂いてます＾＾HIROさんありがとうございました(*＾▽＾)/★*☆♪　

本当にご近所で、ちょくちょく可愛いお花を見にいくと・・・欲しい子が沢山います＾＾

私の癒しの場所です＾＾これからもよろしくお願いします＾＾

さて今は寒いので、フットケアのキャンペーンを行っているのですが、キャンペーンで訪れた、

足の冷えがひどかったお客様が、ずい分改善されました(*^_^*)

夜足がの冷えがひどいので足湯を自宅でしているとの事だったので、少しだけアドバイスを＾＾

足湯のバケツにを真水のお湯よりも、炭酸バブなどの入浴剤を入れると、湯冷めしにくくなります＾＾

ゲルマニュウムとかも入れると、身体が暖かいのが持続します＾＾

なので、試してもらいました＾＾やはり真水のお湯よりも入浴剤を入れた方が、足のぽかぽか

具合もちがう見たいです＾＾皆さんも試されてはいかがでしょうか？(*＾▽＾)/★*☆♪　

そして、寒い冬の足先の冷えには、ふくらはぎにカイロを貼りましょう＾＾

もちろん服の上からですよ〜〜＾＾靴下もしくはレギンスなどの上から貼るといいかもしれません＾＾

ふくらはぎが暖かいと、つま先に行く血流が冷えすぎなくマシになります＾＾

ふくらはぎを動かす事で、足の血流を助ける役目もします＾＾

足先を良く動かして血流を促しましょ(*^_^*)

今日お仕事だった方はお疲れ様でした＾＾寒い時の対策しましょう＾＾

今日お休みだった方は、温かくしていましたか？？暖かい食べ物を食べましょう＾＾

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*＾▽＾)/★*☆♪

みなさんこんばんわ！！今日はすご〜く寒いですね〜〜＾＾

東京では、雪でかなりの方が寒空の中にいたと思います。風邪には気をつけて、

カイロなど防寒のアイテム持って行きましょう！！(*^_^*)

さて、今日は手作りのグラタンもしくはドリアです(*＾▽＾)/★*☆♪　

中途半端なご飯が残ってしまった時に、ご飯はそのまま下にひいても良いですし、

ハムとバターでご飯を炒めて、下にひくもよし＾＾

グラタンは、みなさんグラタンも素を使うかもしれませんが、私はバターと小麦粉を使います＾＾

2人〜3人分、

玉ねぎ１つ、鶏肉適当、マカロニ（ゆで時間4分）お玉1杯くらいかな？

いつも目検討な分量で作ってしますので・・・すみません。

玉ねぎと鶏肉を鍋で炒めて、マカロニは別ゆでしときます＾＾大目に湯がいて、次の日にマカロニサラダにするのも

OKです(*^_^*)

炒めた中に、牛乳を入れます。おおよそ食べたい量かな？？５００ミリリットルくらいだと思います＾＾

その中に、マカロニを入れて少し煮たてます＾＾

そして、バターもしくはマーガリン大さじ1杯くらいに、小麦粉大さじ２〜３杯で30秒くらいチンします＾＾

それをかき混ぜたら、ダマ玉になるので、みそこしでスープの中にといて行きます＾＾

塩コショウ少々、鶏ガラスープ少々＾＾小さじ1杯くらいです＾＾

少し煮たてると、とろみが出てきます＾＾とろみが少ない時は、バターと小麦粉の量が少なかったかも

知れないので、もう1回作って、みそこしでときます＾＾

なれると、分量が分かります＾＾

これをわかるようになると、多めにホワイトソースを冷凍しておくと、スープ、グラタン、スパゲティーの

応用がすぐできるので、便利です＾＾

そして、グラタンを作りながら、ホワイトシチューも作りました＾＾これはチシューの素を使いました＾＾

そんな感じで、次の日はホワイトシチューでした(*^_^*)

ホワイトシチューはカレーの時に同時に作ったりする事もあります＾＾

余りはかなりあるので、冷凍しておきます＾＾パスタかドリアに使います＾＾

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした＾＾暖かい食べ物食べてあったまってくださいね＾＾

今日お休みだった方は、温かくしてましたか？？そろそろ冬眠？？

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*＾▽＾)/★*☆♪　

みなさんこんばんわ！！最近は何故か夜遅くまで起きてます(*^_^*)

コラムもかなり遅いですが、家の事をして終わるのが、この時間になる事もあるのですよね〜＾＾

実は、先ほど・・・ぜんざい食べてました！！

なのに・・・写真をUPするのを忘れてしまいました＼(^o^)／

ダイエット？？えっと・・・明日からでいいでしょうか？？(笑）

で今日の晩御飯を載せます！！！(*^▽^)/★*☆♪　

バーン！！

実は、わたくし・・・中学くらいからもう台所に立ってまして、高校から主婦業していたもので、

その当時の私は、本当にやりくりが分からず、わからないなりに何か作ってました＾＾

イモが安かったので、イモ料理か、魚か、お肉か、順繰り作ってました(*^_^*)

その当時、父が晩ごはん代を私にくれて、私が買い物に行き、晩御飯を作ってました＾＾

このコラム読まれる方で、主婦の方にお役にたてるならばいいな〜っと思いながら、

＜やりくり主婦編＞たまに書く事にします＾＾

めちゃくちゃ凄い節約ではないですが、ちょっと節約かも？？しれません＾＾

さて、1日いくらで買い物しますか？？当時の私は1日１０００円の計算で1日1日買い物にいってました！！

1日１０００円で買いものをしようとすると・・・結構高くついちゃうのですよね・・・。

それに気が付いたのは、ベテランの主婦の方に教えてもらってからでした(*^_^*)

３〜４日分を考えながら、おかずを買って行く方が、上手く買い物ができます＾＾

そして、その日のお買い得の、肉、魚、などを買うのが良いですね〜＾＾

今日のぶりは実は、正月過ぎて店員さんいわく、安売りと言われました＾＾

4切れ５００円のものです＾＾

お魚1切れ１２５円＾＾最初のお魚の時は、塩焼にしました＾＾

のこったお魚は、ジップロックの袋に麺つゆにつけて、冷凍しておきます(*^_^*)

それで、次の時に朝冷蔵庫に移して解凍して、晩御飯にします＾＾

頂きものの明太子があったので、それと、大根のお味噌汁に梅干しをだして、

和食の晩御飯出来上がり＾＾

お魚2切れ、大根の味噌汁で・・・・多分2人で５００円くらいの晩御飯ですね＾＾

こんな感じで、やりくりレシピでも考えようかな〜ってご飯を作り時は、

買ってきたお肉や、お魚をグラム単位ではなく、１００円くらいの小分けにすると、

今日ご飯にかかった、お金がおおよそわかります(*^_^*)

役に立ったでしょうか？？今日は、買い物の仕方と小分けの仕方を書いてみました＾＾

今日お仕事だった方はお疲れ様でした＾＾晩御飯は何でしたか？

今日お休みだった方は、何をつくってましたか？？

今日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございます(*^▽^)/★*☆♪　　

みなさん、こんばんわ！！昨日は、立て込んでパソコンを使っていたので、コラムを書く時間が

いつの間になくなってしまってました　( ´;゜;∀;゜;)　　

でも、今日も使ってたのですが、明日になるには少し時間が残ってるので、コラムを書こう！！っと

パソコンでパソパソ書いてます＼(^o^)／

一昨日はカレーだったのですが、私は食べてなかったのでカレーを少し食べて、

晩御飯は・・・・

カレーうどんです＼(^o^)

麺が見えないので

麺をほじってみました(笑）

私は、カレーうどんを作る時は、和風だしを入れて新たにカレーうどん用のカレーにします(*＾▽＾)/★*☆♪　

少し水、麺つゆ、鶏ガラ（YUUKI）を入れてます＾＾

まだ、カレーが残っているので、これは冷凍にしておこうと思います(〃´ー｀人´ー｀〃)♪　

今日はカレーの食べ方で、カロリーは気になるけど美味しい食べ方＾＾

みなさんは、焼きカレーって食べた事ありますか？？

カレーのグラタンふうなのですが、ポイントはカレーとチーズとそして生卵を載せて、焼きます！！

焼けどしそうなぐらい熱いのですが、卵の黄身をつぶしてとろ〜ってしたのを、まぜまぜしながら

食べるのが、とっても美味しいです(*^_^*)

これは、九州の門司で有名な焼きカレーをまねたものです(*^▽^)/★*☆♪　

機会があれば、やってみてくださいね〜〜(*^_^*)

今日お仕事だった方はお疲れ様でした〜〜＾＾今見てる夢はなにかな〜〜〜＾＾

今日お休みだった方は、今は寝てますよね~~＾＾しっかり休んでくださいね(*^_^*)

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*^▽^)/★*☆♪　

みなさんこんばんわ！！今日もかなりおそいUPとなりました＾＾

今日は、日本整体師連盟の修練会に行ってきました＾＾新年会もありました＾＾

いつも、勉強になるし楽しいひと時でした(*＾▽＾)/★*☆♪　

お久しぶりに合う先生方も沢山いらっしゃいました！！今年もよろしくお願い致します(*^_^*)

今日はアトリエHIROさん♪　（クリックでHPに飛びます♪）

ブーケ素敵でしょ(*^_^*)ピンクのバラもなんて色合いが可愛いの〜〜(*^_^*)

いつもありがとうございます(*^_^*)

今日の晩御飯は、主人にはカレーを作って置きました＾＾

しっかりたべてくれたみたいです(*^▽^)/★*☆♪　　

カレーの次の日はね＾＾カレーうどんです＼(^o^)／

カレーうどんには、うすあげさんとネギを入れます　( ´∀｀)人(´∀｀ )♪　　

とっても美味しいんですよね〜〜うすあげさん入れると＾＾

みなさんのうちのカレーうどんってどんな作り方するのでしょうか？

少し気になります　　(*>∀<*)ノ　

でも、カレーうどんの飛び跳ねおつゆには、要注意ですよね！！白い服はNGですね＾＾

さ〜！！明日も色々と忙しいですが、頑張って行きましょう＾＾

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした(*^_^*)もう、ゆっくり休んでますかね〜？？

今日お休みだった方は、明日は良い日になるかもですね〜〜＼(^o^)／

今日も、最後までお読み頂きましてありがとうございます(*^▽^)/★*☆♪　

おやすみなさい〜〜(*^^*)(^_^)　

みなさんこんばんわ！！今日は朝からお弁当を作ってました〜〜＾＾

最近あまり食べ過ぎないように、お弁当を作ろうと思い＾＾

今日のお弁当は写真に撮ってないのですが、昨日のを写真にとったのがこの写真です＾＾

なんと、シンプルなそぼろご飯(*^_^*)

ご飯は、発芽玄米いりのご飯にしました(*^^*)

私の田舎では、有名なそぼろ弁当の駅弁があるのですが、その駅弁がめっちゃ美味しいのですよね〜＾＾

九州なんで少し味付けは甘めですが、鶏そぼろ弁当が大好きで良く食べてました＾＾

久しぶりに、鶏そぼろを作って懐かしくてお弁当にしてみましたが、

とっても美味しかったです(*^_^*)

明日は、整体学会でお店の方はお休みします＾＾

しっかり、勉強してまた、みなさんの身体のお役に立てるように〜〜！！がんばってきます(*＾▽＾)/★*☆♪

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした＾＾

今日お休みだった方は、明日はなにしますか〜〜＼(^o^)／

今日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございます

みなさんこんばんわ！！段々遅くなっていっているコラムですが＾＾

朝でも読んで頂けると嬉しいです(〃´ー｀人´ー｀〃)♪　

さて、昨日ダイエットに買ったものがありまして＾＾

じゃ〜〜ん！！！

こちら、玄米です(*^^*)(^_^)　

そう！！いつも食べてるお米を、白米から玄米に替えます(*＾▽＾)/★*☆♪　

私は玄米OKなんですが、主人は白米が好きなんですよね〜〜〜(*^_^*)

実は、この玄米とっても貴重なお米で、もちろん白米もありますよ〜〜！！

知り合いの方が、無農薬、無肥料で作ってるお米なんです！！

2キロ、玄米¥１２００　　白米¥１４００円です(*^_^*)

無農薬って聞いた事はあるのですが、無肥料って聞いた事がなくて、たまたまこのオーナーさんと

お話をすると、無肥料って事は、土の栄養のみで作っているという事です＾＾

肥料って言うのは、化学肥料であったり、牛糞、鶏糞など餌で育てている動物の物。

食べているものも、もちろん色んなものが混じってます。

ここまで書くとわかると思いますが、その色々入っているものの排除！！

そして、純粋なものだけでお米を作っているという事らしいです　v(＾o＾)

たまたま、いつも言っている所に玄米があったので、これはダイエットのアイテムの１つにしよう！！

と思い、購入しました＾＾

みなさんは、ご存知でしょうか？？玄米の栄養素を。白米はとっても美味しいですが、

それをエネルギーに変えようと思うと、バランス良くおかずを考えなくてはいけません＾＾

でも、玄米は栄養素が高いので、おかずを粗食に変えてもバランスが良く、そして

エネルギーに変えるので、残った栄養を脂肪に変える量が少ないわけです＾＾

粗食に変えてOKという事は、カロリーを減らす事ができるという事です(*^_^*)

エネルギーにならない栄養は、脂肪に変わりやすいですからね〜＾＾

また、こちらでもどこで購入できるか、後で載せます＾＾

今手元にないので、追加で載せますね〜〜＾＾

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした(*^_^*)明日も張り切って行きましょう！！

今日お休みだった方は、今日はゆっくりしてましたか？？

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*＾▽＾)/★*☆♪　

みなさんこんばんわ！！今日はめちゃくちゃ遅くなってしまったので、きっと

おはようございますですね〜＾＾

さて、今日はトルコキキョウを買って飾ました〜〜＾＾可愛い〜〜♪

お店が柔らい雰囲気になって可愛い＾＾可愛いお花をありがとうございます！！

アトリエHIROさん♪　　　（クリックでHPに飛びます♪）

今日は、朝からポスティングをしながら、ご近所さんのお友達の所に少し寄りました＾＾

お正月もあけて、のんびりムードから少しあわただしい感じですね〜＾＾

私も仕事がバタバタしてましたが＾＾夕方から少し落ち着いて明日の準備をしてました＼(^o^)／

今から〜〜！！！残りの『赤まき』を食べます(〃´ー｀人´ー｀〃)♪　

こんな時間に？？はい！！こんな時間です(笑）だって・・・食べないと賞味期限もあるので＾＾

みなさんは、夜中に甘い物たべちゃでめですよ〜〜って私が1番だめですね〜〜(笑）

早く夕飯をすませ、早く寝て、早起きして身体を整えなくていけないのですが、ついつい！！　(((^_^;)

そうそう！！頼もしいダイエットも仕入れたので、明日UPします＼(^o^)／

今日お仕事だった方はお疲れ様でした＾＾ゆっくり寝てくだいね＾＾

今日お休みだった方は、つまみ食いはだめですよ〜〜＾＾

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*^▽^)/★*☆♪　

いつも、イイネ♪ぽちっとしてくれてありがとうございます＾＾

その、ぽちっとが嬉しいです(〃´ー｀人´ー｀〃)♪　　

みなさんこんばんわ！！今日はアンジュは定休日を頂いてました＾＾

そして、この間頂いた天草のお菓子＾＾

『赤まき』♡ごちそうさまでした＾＾

じゃ〜ん！！ピンクの部分は、おもちなのですよ〜〜(〃´ー｀人´ー｀〃)♪　おいしかった＾＾

そして、これ渦巻きをみて、ふと目の疲れを感じてしますまして・・・(笑）

最近、スマホの画面や、パソコンの画面を見ると目がショボショボするな〜って＾＾

目がぼ〜っと見えにくいな〜っと思いながら・・・生活してました＾＾

で、ふと眼鏡屋さんでいわれた事を思い出しました(*＾▽＾)/★*☆♪　

視力を図って、目を検査してもらったのですが、店主さんがふと・・・おもむろに

『目の筋肉が弱ってますね〜〜！』っと！！

？？？？目の筋肉が衰えるってあるの？？っと頭の中で考えたのですが、

昔、目の体操の仕方を教えていただいた事があるのですが、それを思いだしてしまい！！！

そだ！！今日は目の運動してみよう！！っと思いまして、みなさんしってます？？

動体視力もあがります＾＾

少し前のコラムにも書いてましたが、パソコンの仕事やスマホを普段から見てる方には、

これ読んだ後、やってみてくださいね〜〜＾＾スッキリしますよ〜〜(*^_^*)

めっちゃ、簡単です＾＾

目ん玉を、右、左、上、下、ぐるりと回す＾＾それを４〜５回やりましょう＾＾

目ん玉を普段そんな風に動かす事がないので、なんだか目がゴロゴロして、ちょっと

むずかゆい感じがしましたが・・・

しばらくしたら、めっちゃすっきりで視界が明るくなりました(*＾▽＾)/★*☆♪　

今日お仕事だった方はお疲れ様でした＾＾グルっとまわしてにゃんこの目＾＾

今日お休みだった方も、にゃんこの目！！してね〜〜(〃´ー｀人´ー｀〃)♪　　

今日も最後まで、お読み頂きましてありがとうございました(*＾▽＾)/★*☆♪　

みなさんこんばんわ！！段々風も冷たく手が冷えますが、手袋してますか？？

手袋を逆さまからよんだら、なんていうの？？って小学校の頃行った事はありますか？？

そう！！

『ろくぶて！！』っと答えると、6回たたかれます(笑）小学生らしいですよね〜〜＾＾

今日も綺麗なお花ありがとうございます＾＾

アトリエHIROさん♪　　（クリックでHPに飛びます♪）

綺麗なお花に癒される1年になるのですよ〜〜＾＾今年も(〃´ー｀人´ー｀〃)♪　　うれしい＾＾

仕事も新たにはじまり、今年はゆるりとした、はじまりとなっております＾＾

今日のワンポイントアドバイスは肋骨を緩める体操です＾＾

みなさんは、肋骨はゆがむと思いますか？？

良くわからないですよね＾＾

肋骨は鳥かごの様になっているので、それがゆがむってどうなの？？って思うかもしれません＾＾

左と右で大きさが違います＾＾と言うよりは膨らみが多少違うと思います＾＾

私の場合は両手で、胸の下の肋骨を触ってみると、左側の肋骨の方が膨らみが大きいです＾＾

分かる方とわかりにくい方もいるとは思いますが、右利きの方が多いので、左の膨らんでる方が

多いかもですね＾＾

肋骨はゆるりと緩めるには、両手の肘を曲げ、両手を水平に持ってきます＾＾

そのまま、顔をまっすぐして右、左、と動かして行きます＾＾

ひねるような感じですね〜〜＾＾

これもまた、イラストを描いて別にUPしようと思います＾＾しばらくお待ちくださいね〜！！

肋骨のゆがみが整うと、その上の首、頭のゆがみも多少変わってきます＾＾

試してみてくださいね〜〜＾＾

今日お仕事だった方はお疲れ様でした＾＾そろそろ身体も仕事に慣れてきた頃ですね〜＾＾

今日お休みだった方は、正月で付いたお肉を、燃焼しましょう〜〜＾＾

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*＾▽＾)/★*☆♪　

みなさんこんばんわ！！今日は、少し遅めのUPになります＾＾

今日はお花の写真を送って頂きました〜〜(*＾＾*)(＾＿＾)　

素敵な正月のお花の写真を送って頂きました！！

アトリエHIROさん♪　（クリックでHPに飛びます♪）私の大好きなお花屋さん♪

いつもありがとうございます♡今年もよろしくお願いします(*^_^*)

今日は、自分の身体も整えてました＾＾しばらくストレッチもさぼりぎみだったので、

久しぶりに伸ばすと・・・・

いった〜〜〜〜い！！

これは、大変！！やはり常にストレッチは常にしないといけないですね〜〜＾＾

今日のストレッチのワンポイントアドバイス！！

こまめに毎日するのがお勧めです！！日課の1つにするのが一番いいですね(*^▽^)/★*☆♪

特に、腰痛が出やすい方は、足の太もものストレッチは欠かさずやりましょう！！

ぎっくり腰の時は、足の太もものからかかとまで、真ん中のラインをゆっくりと押すと

楽になって行く事もあるのですよ！！

身体は動かさなさすぎると硬くなります＾＾出来るだけ動かしましょう(〃´ー｀人´ー｀〃)♪　

今日は、自分の身体も整えるのも1つの目標なので、がんばりますよ〜〜！！

そして、今年1年の目標とスケジュールをきっちりこなしていかないと(*^▽^)/★*☆♪　

みなさんは、スケジュールと目標は立てましたか？？一緒に消化していきましょう(*^_^*)

今日お仕事だった方はお疲れ様でした！！そろそろ、エンジンかかりましたか〜！！今年も

爆走でがんばりましょう〜〜(*^▽^)/★*☆♪　　

今日お休みだった方は、明日のアイドリングしてますか？？

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました！！

みなさんこんばんわ！！今日も風がかなり冷たくて＾＾

みんさんご存知のように・・・今日は七草粥を食べる日ですよね〜＾＾

今日は、箕面のサンプラザの前で、七草粥の炊き出しが！！

せっかくなので、頂きました！！

実は、わたくし・・・人生初の七草粥です＾＾

七草粥食べた覚えがありません(笑）偶然にも人が並んでいたので、一緒に並んでみました(〃´ー｀人´ー｀〃)♪

ゆずりんにも会えました＾＾

寒い中、炊き出しをして頂いた皆さん＾＾ほんとにありがとうございました！！ご馳走様でした(*^▽^)/★*☆♪

今日は、身体に良い事！！七草粥の知恵について書きますね〜〜＾＾

七草（セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、カブ、スズシロ）は、

早春にいち早く芽吹く事から、邪気を払うと言われました。

そこで無病息災を祈って、七草を食べたのです。

古くは、まな板の上で、草をトントン叩いて刻む、その回数も決められていたとか！！

七草は、日本のハーブなので、正月明けの疲れのでた、胃腸に優しい食べ物だそうです(*^^*)(^_^)

みなさんも、ビールにお酒に、疲れた胃腸を休めてくださいね〜〜！！

さて、今日の胃腸にきくワンポイントアドバイス！！

足の裏の反射区には、胃腸に効く所が沢山あります！！

胃の部分は、足の親指から下に下がった、凹んだ所です＾＾

そこを指で押さえてみましょう＾＾胃の働きが活発になりますよ〜〜(*＾＾*)(＾＿＾)　

消化を助けるのは、大根おろしですよ〜〜＾＾

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした(*＾▽＾)/★*☆♪　胃腸休めましょう＾＾

今日お休みだった方は、ゆっくりできましたか〜〜＾＾

今日も最後までお読み頂きましてあろがとうございました(*＾▽＾)/★*☆♪　

みなさんこんばんわ！！今日のコラムは少しおそくなりました！！

主人が少し遅かったので、今さっきご飯が終わり今ホットしてる所です＾＾

今日の晩御飯は何かな？？

ぶりの塩焼きと、サラダと、高野豆腐と、味噌汁と、数の子(*＾▽＾)/★*☆♪　

お正月の残りが・・・食べないと！！私は数の子が大好きなので、今年は自分でつけてみました！！

なかなか、美味しくて幸せでした〜〜＾＾

さて、少し寒さが増してきましたが、腰痛や肩こりがひどくなったりはしてませんか？？

身体も縮こまって、急に動いて痛くなってしまう事もあります。

風邪をひきやすい方は、背中にカイロを貼っておきましょう＾＾

そして、腰痛を持ってる方は寒さから、きつく感じると思います。

腰や、仙骨にカイロを貼っておきましょう＾＾

そして肩こりの方は、少しお風呂に肩までつかりましょう＾＾

ワンポイントアドバイス(*＾▽＾)/★*☆♪　

週1度訪問してるお客様のI様からの声！！

普段から肩こりしやすく、目が重たく、施術を受けた後は目がスッキリする！！との事ですが、

ご自身でも色々気を付け、身体を整えている方です＾＾

血圧も低く、足も冷えやすく、肩こりもしやすいです＾＾

お風呂に入り、寝る前のあずきの力を買って、今試しているとの事＾＾

寒さで固まってしまった、肩には凄く効果があるらしく、私の施術の後はすっきりした目が、

1週間も経つと、目が重たくなってくるらしいのですが、あずきの力をやり始めた所、

目のスッキリ感が続いているとの事です＾＾

嬉しい事ですね＾＾自分自身も健康に向き合って、色々試しては報告してくれます　( ´∀｀)人(´∀｀ )♪　

肩こりのひどい方は、この時期温める事をお勧めします＾＾

良いかも〜！！って感じた方は、『あずきのちから』試してみてはどうでしょうか？

寒い時期血流が悪い方にはお勧めです＾＾

腰が痛い方は、あずきのちからで温めた後、湿布薬などを塗るのもおすすめです＾＾

自己ケア覚えて行きましょう！！

今日の、アンジュのワンポイントアドバイスでした！！

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした！！寒さに負けずに頑張りましょう！！

今日お休みだった方は、正月のおやすみの振替は満喫できましたか〜〜＾＾

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*^▽^)/★*☆♪　　

読んだ後に、イイネ♪ポチってしてもらえると、めっちゃうれしいで〜す！！

みなさんこんばんわ！！久しぶりのコラムとなります！！

コラムを毎回お読み頂いてありがとうございます＾＾

年末から、いったんコラムはお休みしておりましたが、今日仕事はじめからまた、UPしていきます！！

FBのお友達も、コラム読んでますよ〜の嬉しいお言葉を頂いております＾＾

5日のコラムから何を書いて行こうと思いながら・・・今日はみなさんのますますの

ご活躍とご多幸をお祈りして、2016年の初のコラムにしたいですね〜(*^_^*)

そして、今日さっそくのお客様と・・・ランチに行きました＾＾

女性むけのヘルシーな、手ごねパンの店＾＾これはメインディッシュ！！！

サラダと、チキンのマスタード和え、ミートとポテトのミニグラタン！！

その他、写真を撮り損ねました(笑）

手作りパンと、カボチャのスープ、メイン、デザートがついて、とても味付けは少し濃いめかな＾＾

でも、お酒好きな方には、ワインに良くあう味付けとなっており、きっと

夜、にぎあってるのでは？？ないでしょうか？っと感じのお店でした(*^_^*)

箕面を開拓したいね〜っと、食べる事が好きなお友達とお話ししながら(*＾▽＾)/★*☆♪　

箕面のお食事処の名前と場所もUPして行きたいな〜っとも思ってます！！

食事のコラムを交えながら、今年は身体を作ろうと思ってますので、何かしら私も！！って言うような、

筋トレ、ストレッチ、などなども書いて行けたらと思ってます！！

どうぞ皆様、これから1年コラムと共に、アンジュ整体をよろしくお願い致します！！

一緒に、健康第一に笑顔を取り戻して、楽しい活発な生活へと導いて行きましょう(*^_^*)

それでは、アンジュコラム2016年出発です＼(^o^)／

今日お仕事だった方はお疲れ様でした＾＾仕事はじめの方が多かったと思いますが、

まずまず体調を整えましょう！！

今日お休みだった方は、お正月はお仕事だったのではないでしょうか？？お疲れ様でした＾＾

明日も、身体を整えてお仕事に頑張りましょう！！＼(^o^)／

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*＾▽＾)/★*☆♪