アンジュ○○日和♪NO.190
(肩のこり・痛みにならないように運動するには！！）編

みなさんこんばんわ！！今日は定休日でした(*^_^*)

良い天気と風がちょっと冷たい中、買い物をしてました＾＾ぬか漬けの野菜を少々買いました！！

さて、今日は肩の事について書いて行きます＾＾

肩こりや肩の痛みが出てる方は、傷み具合にもよりますが・・・・。

まず肩の高さの位置をみてください！！

肩の高さは右左っ鏡でみたら、どちらか高いですか？？(*^_^*)

まず、肩の痛い方は肩の高さを揃えようとする、運動から始めるといいと思います！！(*^▽^)/★*☆♪　

腕があげる事ができるようであれば、低い方は下へ、高い方は上へと肩を動かしてみましょう＾＾

肋骨の転位がきつい方や、側弯のきつい方は無理に動かすのではなく、

肩甲骨を意識して肩を回す程度にしましょう＾＾

そして、肩こりさんは・・・肩が内側に巻き込んでいる方が多いと思います。

首まで凝ってくると思います。

まず、この前も書いたイラストなんですが、こちらの運動で＾＾

そして、もう一つお勧めなのが・・

この運動＾＾タオルでもいいのですが、突っ張り棒でも固定されるので、やりやすいと思います＾＾

棒を両手で肩幅よりも少し広めにもち、棒を頭の上へ持ち上げます！！

その後、頭の後ろににおろして行きます！！

ちょうど、逆ケンスイな感じです！！

最後はウエイトリフティングのフィニシュの1つ前のポーズですね＾＾

この運動はかなりの巻き込みの方にいい効果があります！！まずは、お風呂に入って身体を温めて、

ストレッチの中に取り入れると良いと思います！！くれぐれも、痛すぎるのに無理をして

やらないようにしてくださいね〜〜(*^_^*)

今日は、肩こりの運動について書いてみました！！

今日お仕事だった方はお疲れ様でした！！お風呂入った後にストレッチをしてみませんか？

今日お休みだった方は、寒さに負けないように、少しづつ身体を動かしましょう！！

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました(*^▽^)/★*☆♪