アンジュ○○日和♪NO.117
（腰痛予防のストレッチ方法その１）イラストいれました＾＾編

みなさんこんばんわ！！台風も去って落ち着いてきました＾＾

あっと、言う間に８月の後半になってしまって・・・ああ〜〜！！夏休みの宿題が！！って

そんな事もあったな〜って思います＾＾

私は、１月１月のお仕事の宿題が沢山です＾＾

今日も綺麗なお花が沢山です＾＾柔らかな色合いのお花が可愛いです(*^▽^)/★*☆♪

アトリエHIROさん♪（クリックでHPに飛びます♪）

今日は、出勤途中にかわいい花や、実を見つけたのでパシャリ！！

なんの花だろう？？ツタを伝って、凄く可愛いので思わず撮ってしまいました＾＾

最近、色々な場所を歩く時自然に目がいき・・・なんだかこんなに可愛かった？？って思います＾＾

昨日はしびれについて書きました＾＾足の外側がに痛みが・・・とか、足の太ももの所にとか、

しびれが出てる場合、腰の骨のずれがかなりきつくなって、発症してる時もありますし、

ヘルニアが出てる場合もあります。

後は筋肉が硬直しすぎてとかも＾＾

腰のだるみ、痛み、急性の炎症などで痛みが出た場合、

湿布をして患部の炎症を和らげる事が大切です(*^_^*)

落ち着いてきたら、まずは足のストレッチから、始めましょう＾＾

一番簡単に始められるのは、たった状態で肩幅よりもちょっと広く、足を広げ・・・

右に重心をかけて、左の太ももの内側の筋肉を伸ばします＾＾

そして、逆も＾＾

ヘタなんですが・・・・(笑）イラスト入れ込んでいました！！(///∇///)　　.+:。 ヾ(◎´∀｀◎)ノ 。:+　

こんな感じで＾＾イラスト書いてたら、めっちゃ遅い時間のUPになってしまいました！Σ(‾□‾;)

　　(*´σー｀)エヘヘ　　

ごめんなさい(汗）

臀筋（おしり）の筋肉硬い方＾＾こんなストレッチしてみてくださいね〜〜(*^▽^)/★*☆♪　

お仕事だった方は、お疲れ様でした＾＾もう、お休みなさいかな？

お休みだった方は、ゆっくｒ休みましたか？？明日もすっきり起きれますように＾＾

今日も最後までお読みいただきましてありがとうございます(*^^*)