アンジュ○○日和♪NO.125
(仙骨、仙腸関節、臀部（おしり）へのストレッチ方法パート3)かなり硬い人編＾＾

みなさん、こんばんわ！！今日も雨がふってまして・・・なんだか秋に１歩１歩近づいているのですね＾＾

お花達も、秋のお花になって行くのが楽しみですね〜〜(*^▽^)/★*☆♪　嬉しいな＾＾

アトリエHIROさん♪　（クリックでHPに飛びます♪）

昨日に引き続き、太ももの裏の筋肉を伸ばす方法！！

この方法は、かなりハムストリングス（太ももの裏の筋肉）が硬い人にお勧めの方法です＾＾

硬い人は、この少しの動作だけで、『イテテテテ』ってなります！Σ(‾□‾;)　

まず、椅子か、ソファーに腰かけます＾＾なるべく浅く腰かけて、片足づつやりましょう＾＾

左足を伸ばし、つま先は身体の方へそらします＾＾

そして、身体を前に倒して行きます！！こんな感じです＾＾

足の後ろの筋肉を意識して、身体を倒していきましょう＼(^o^)／

結構きますよ＾＾

この方法をアドバイスさせて頂きました方から

『仕事帰りのバス停の椅子に座ってやってます』なんて声も(＊^▽^)／★＊☆♪　

その方の足の後ろの硬直具合は、とっても良くなってきましたよ＾＾

普段の生活からくる、筋肉の硬さは筋肉を伸ばすストレッチで、かなり色々な所が楽に

なって行きますよ！！

是非日課にして頂きたいな〜〜〜って思います(/ω・＼)チラッ　

ヾ(◎´∀｀◎)ノ 。:+　

少しずつイラストもオリジナルで上手ではないのですが、入れ込むことが出来てうれしいです！！

とっても、簡単で誰にでもできそうなストレッチを書いてます＾＾毎日少しで良いので

持続してすると、効果はでやすいですよ〜！！これからは寒くなってきますので、

どうか身体を動かして血流を良くするイメージを持っていただけると嬉しいな〜っと思います！！

今日お仕事だった方は、お疲れ様でして＾＾明日は晴れるといいですね〜＾＾

今日お休みだった方は、明日は洗濯できそうですね〜〜(*^_^*)

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました( ´∀｀)人(´∀｀ )♪