アンジュ○○日和♪NO.88
（腕や肩の痛みがある時に軽いストレッチはどうですか？）編

みなさん、こんばんわ！！今日も少し遅くのＵＰです＾＾

今日も思いっきり、いい天気でびっくりするくらい汗かきました（＾◇＾）

今日のお花は、緑ちゃん＾＾珍しいでしょ(*^_^*)真ん中の子はフワフワなのです＾＾一番最後の子は、

色が変化するこなんだよ〜〜＾＾カメレオンちゃん〜〜♪

アトリエＨＩＲＯさん♪（クリックでＨＰに飛びます♪）

今日は、ＨＩＲＯさんと一緒においし〜い、プリンを食べました(*^_^*)

で、ですね＾＾プリンの瓶が可愛かったので、花瓶にしたいと私が言ったら、

即興でめっちゃリメイクしてくださって、お花も飾って頂きました＾＾

ぽわ〜ん！！ってしているお花可愛いでしょ(*^。^*)

『お店にどうぞ！！』っと言ってプレゼントして頂きました＾＾本当にありがとうございました♡

さっそくお店に飾らせて頂きました＾＾

素敵な午後のヒトトキでした＾＾

今日は、使いすぎた筋肉を緩める時って、皆さんはどうしていますか？

運動量にもよって、違うのですが・・・お仕事柄、同じ姿勢、同じ作業などで、

筋肉が凝り固まったりする場合・・・

まずは、お風呂につかりましょう＾＾そしてそのお風呂の中で、腕の筋肉を使いすぎた場合は、

お風呂の中でグーパーをして動かしましょう＾＾

痛みなどが出て症状が、酷い時は近所の治療所に行き症状を

見てもらい、アドバイスしてもらうのが１番いいのですが、仕事が忙しくて中々いけない方などは、

自分でメンテナンスする事を気を付けていただくといいと思います＾＾

痛みがない場合は、ラジオ体操などで体を動かしてから、昨日の運動をするといいと思いますが、

腕を上げると痛い場合は、腕を上げなくていいストレッチ方法を考えましょう＾＾

まず、お布団に寝ころんだ状態で大の字になります＾＾手は肩の高さくらいに横に伸ばします＾＾

出来なければ、下の位置と調整してみてください＾＾そのまま外側に手を引っ張られる感じで

伸ばすといいですよ＾＾

座ったままでもできます＾＾座って、手を水平にして水平がきつかったら、ななめ下でも痛くないところで＾＾

そして、手の平を下にして、ゆっくり上へひっくり返します＾＾そして今度は反対＾＾

昔踊った、キラキラ星の手の振付覚えていますか？？あんな感じですね＾＾無理なくできる角度で(*^_^*)

キラキラ５回くらいで＾＾

立ったままでもいけますよ＾＾

立って、手を下にだらんとして、キラキラ星５回します。

筋肉を伸ばした後に、湿布薬などを塗りこんでおくと、次の日が楽かもしれません＾＾

アンジュでは、整体院なので湿布はお出しできないのですが、湿布をする事はおすすめしてます＾＾

市販で私が一番気に入ってるのが、メンタームのＱ軟膏です＾＾

昔私が働いていた整骨院の補助の時に塗っていた湿布薬です＾＾

今は、薬局にも置いてる所もあります＾＾

毎日使うからこそ、毎日ケアしてあげる事で、今よりも悪くならないようにと予防するのが

大事ですよ＾＾っと私がいつも言ってる言葉です＾＾

今日は、痛みが出てる方にゆるくできる、ストレッチを書きました＾＾

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした＾＾少しで良いのでストレッチをしましょう＾＾

お休みだった方は、すごいいい天気でした＾＾洗濯物乾くスピード早くなりましたよね（笑）

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました＾＾