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【冬】
《寒さに負けない身体対策》
1月〜3月のチラシの参考に
2017/01/16
その１
身体のどこが冷えますか？
みなさん！！こんにちわ＾＾
１月〜３月半ばまで、本当に寒いですよね〜〜((+_+))
こんな感じに・・・。私も寒さに弱い方なので、コタツから出れなくなります（涙）
コタツから出る時の、せーの！！っていう気持ちみなさんも経験ありますよね〜＾＾
それでも、お仕事上出勤しなくてはならない方も、主婦の方は買い物をしなくてはいけないので、
やはり外にでますよね〜〜！！
歩いているとそのうち体は温まりますが、
１、職場での立ち仕事で足先が冷える。足の疲れがひどい方。
２、立ち仕事で、足からも冷えるけど、腰の方まで冷える方。
３、寒すぎて、方に力が入り肩が凝る方。
今回はこの３つの症状について書いていきたいと思います＾＾
みなさんは、こんな寒い時期の必要とするのがカイロでね＾＾
そのカイロを貼る場所により、効果が高い場所があります(#^.^#)
なぜその場所なのか、どんな方に有効なのかを、
＜寒さに負けない身体対策＞その２で書いていきたいと思います＾＾
続けてＵＰしていきますので、ぜひお読みくださいね〜〜(#^.^#)
その２
その冷えにどう対処してますか？
＜寒さに負けない身体対策＞
その２のＵＰです＾＾
その冷えにどう対処してますか？
さて、みなさんは寒い時にカイロなどを使用すると思います＾＾
お仕事の方も、お家での方も人さまざまな冷え方があると思います＾＾
もともと、冷え性の方もいらっしゃいますし、そうでない方も体を冷やさない方がいいです(#^.^#)
なぜならば、身体を冷やすと免疫が下がり、温めると免疫が上がるからです(#^.^#)
それを踏まえて、１〜３の症状から書いていきます！！
１【足先が冷える方への対処法】（職場での立ち仕事で足先が冷える。足の疲れがひどい方）
まず、足先に行く血液の事を考えてみましょう＾＾そこで重要になってくるのがふくらはぎです
ふくらはぎは、足先にいく血液のポンプの役割をします(#^.^#)
足さきにカイロを貼る方もいらっしゃると思いますが、できればふくらはぎにカイロを貼ってみてください＾＾
じかには貼らないでくださいね〜＾＾低温やけどしますので！！
実は、ふくらはぎの血液を温めてあげると、温まった血液がそのまま足先の方へと送られていきます＾＾
ふくらはぎが冷えていると、冷たいままの血液が足先の方へと送られて行くので、
足先の血液は冷えたままとなります((+_+))
少しでも温まった血液を末端まで送ってあげるために、ふくらはぎを温かい状態にするのも冷え対策になります。
身体の対策は
お風呂の中で、ふくらはぎを動かす運動をする！！
足先をそらしてたりして、ふくらはぎを動かします。
血流の流れをよくして、血流が上に上がってくるのを手助けする運動をしましょう！！
※下肢静脈瘤などの予防対策にもなります＾＾
そして、足が疲れる方に多いのが、クッション性の悪さです。
固い地面に足をついて立つのと、柔らかいクッションの上、絨毯の上にいるのとではかなりの差がでます！！
なので、可能であれば靴下の２重履きして、クッション性を高める。もしくは中敷きにしっかりしたもをひく。
これだけで、足の疲れがかなり変わってきます！！
足の疲れのつらい方の特徴として、足裏がかなり固くなってる方が多いです＾＾
足の疲れのある方、足裏の固さを自分で手で押さえて確認してみてください(#^.^#)
固いと感じた方は、さっそくこの対策を試してみてください＾＾
その前に足裏をほぐすのもいいですよ！！！
ご相談はナチュラル整体Ａｎｇｅまで気軽にどうぞ(#^.^#)
次回は、２、立ち仕事で、足からも冷えるけど、腰の方まで冷える方への対策方法を書きます(*^_^*)
その３
具体的な対策方法は？
２ 【寒さに負けない身体対策】その２（立ち仕事で、足からも冷えるけど腰の方まで冷える方）
について書きますね〜〜＾＾
寒さ対策！！
まず、腰の神経が通っているのが、骨の仙骨の場にもあります！！
骨の尾てい骨の上の部分ですね〜＾＾
そこの部分にカイロを貼ります(*^_^*)
じかに貼らないでくださいね〜！！
レギンスやタイツの上からですよ〜〜(*^_^*)
そこが冷えてると感じる方は少ないかも知れませんが、そこを温める事により予防なるのが、痔や鼠径ヘルニアなど＾＾
ストレスからくる場合もありますが、冬の身体の冷えからもきます＾＾
血流が良くなることで、血流の悪さからくる腰痛の予防にもなりますね(*^_^*)
身体の対策
寒さで体がカチコチの時に急に身体を動かすのは、負担がかかるのでできればお風呂の後に身体を動かしましょ〜＾＾
朝動かしたい方は、まずはかる〜くタオルで乾布摩擦しましょ＾＾
もちろん服は着たままで（笑）(*^_^*)
すこし身体を温めてから動かしていきましょう(*^_^*)
そして、腰など寝返って痛い方、起き上がる時に痛い方・・・。
臀筋を緩めましょう！！(お尻の筋肉です）
私が書いたイラストですが、参考にしてくださいね〜〜(*^_^*)
この方法で痛みが治まらない方は、腰の筋肉を緩めて骨盤のゆがみを調節するとかなりマシになり
腰痛の改善になると思います！！
ご相談はナチュラル整体Ａｎｇｅまで気軽にどうぞ(#^.^#)
次回は、その３、＜寒すぎて、方に力が入り肩が凝る方＞を書きますね〜＾＾
その４
温める場所は、ずばりココ！！
３【寒さに負けない身体対】（寒すぎて、肩に力が入り凝る方）
さて、今日は３番めを書いていきますね〜〜＾＾
１月〜３月の中で、すごい寒波って来ますよね((+_+))
その時は私もさすがに寒すぎて身体がカチコチになります（汗）（ＴＴ）
そんな時の
寒さ対策
カイロは、肩甲骨と肩甲骨の間に貼ります！！
じかに貼らないでくださいね〜〜！！低温やけどしますよ〜！！
身体には風門という場所があります(*^_^*)
ここです！！
実はここから邪気が入ってくると言われてます！！そうすると・・・・
風門から邪気が入って・・・『風邪』をひいてしまう事になります＾＾
身体のウイルスが入ってくると、実は上腕のある部分を抑えるとすごく痛みがでます。
そこを刺激することで、免疫も上がるそうですが・・・。
私は、二の腕・・・、肩のすぐ下の腕が冷えると身体全体が冷えて、寒気がしてきます＾＾
なので、肩から腕までを冷えない対策をしてます＾＾みなさんも試してみてくださいね〜(*^_^*)
身体対策
やはり、お風呂に入って身体を温まった時に、肩を回しり開いたりしましょ〜＾＾
そして、コリがきつい場合は少し凝りの部分をほぐしてもらうのも、必要かと思います(*^_^*)
肩のストレッチは
私が書いたイラストですが、こんな風に動かしていってくださいね〜＾＾
その他にも色々運動はありますが、まずは簡単な運動を日常的に日課をして行うことを、お勧めします(*^_^*)
ご気軽にナチュラル整体Ａｎｇｅまでどうぞ〜！！
これで、冬の『寒さに負けない身体対策』のコラム終了です(*^_^*)
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