ストレッチしましょう

みなさんこんにちわ！！

暑い夏、お仕事で冷房の部屋にいると、周りの方にも合わせるので、中々自分の好きな温度にできない方も

多いのではないでしょうか？

調節出来ない方は、薄手のカーデガンなどでエアコンの冷えをカバーしましょう。

冷たい飲み物とかも良く飲むと思いますので、夏は温めのお風呂に入る事をお勧めします。

夏はどうしてもシャワーになりがちですが、身体の冷えで肩こりもあります。

お風呂に浸かると筋肉も緩むので、おすすめですよ〜＾＾

そして、冷房の部屋にいると、少し方に力が入ってします事もあると思います＾＾

休憩時間などで、

こんな感じに肩甲骨周りを動かしましょう(*^_^*)

そして、

肋骨のゆがみを整える体操です＾＾顔はまっずぐ向けたまま、１０回ほど右左に回しましょう＾＾

かなり、緩むので肩こりの方には、まずここを緩める事をお勧めします＾＾

そして、巻き込み肩の方には、この運動をしてみてくださいね〜〜＾＾

分かりにくい方は、ラインでご質問されてくださいね(*^_^*)

そして、就寝前に！！

！

こういったストレッチをされて、眠られるのが尚、良いと思います＼(^o^)／

夏の、冷房で少し肩こりがおこってらっしゃる方へのアドバイスです＾＾