アンジュコラム(日常編)

みなさん、こんばんわ！！今日も少し遅くのＵＰです＾＾

今日も思いっきり、いい天気でびっくりするくらい汗かきました（＾◇＾）

今日のお花は、緑ちゃん＾＾珍しいでしょ(*^_^*)真ん中の子はフワフワなのです＾＾一番最後の子は、

色が変化するこなんだよ〜〜＾＾カメレオンちゃん〜〜♪

アトリエＨＩＲＯさん♪（クリックでＨＰに飛びます♪）

今日は、ＨＩＲＯさんと一緒においし〜い、プリンを食べました(*^_^*)

で、ですね＾＾プリンの瓶が可愛かったので、花瓶にしたいと私が言ったら、

即興でめっちゃリメイクしてくださって、お花も飾って頂きました＾＾

ぽわ〜ん！！ってしているお花可愛いでしょ(*^。^*)

『お店にどうぞ！！』っと言ってプレゼントして頂きました＾＾本当にありがとうございました♡

さっそくお店に飾らせて頂きました＾＾

素敵な午後のヒトトキでした＾＾

今日は、使いすぎた筋肉を緩める時って、皆さんはどうしていますか？

運動量にもよって、違うのですが・・・お仕事柄、同じ姿勢、同じ作業などで、

筋肉が凝り固まったりする場合・・・

まずは、お風呂につかりましょう＾＾そしてそのお風呂の中で、腕の筋肉を使いすぎた場合は、

お風呂の中でグーパーをして動かしましょう＾＾

痛みなどが出て症状が、酷い時は近所の治療所に行き症状を

見てもらい、アドバイスしてもらうのが１番いいのですが、仕事が忙しくて中々いけない方などは、

自分でメンテナンスする事を気を付けていただくといいと思います＾＾

痛みがない場合は、ラジオ体操などで体を動かしてから、昨日の運動をするといいと思いますが、

腕を上げると痛い場合は、腕を上げなくていいストレッチ方法を考えましょう＾＾

まず、お布団に寝ころんだ状態で大の字になります＾＾手は肩の高さくらいに横に伸ばします＾＾

出来なければ、下の位置と調整してみてください＾＾そのまま外側に手を引っ張られる感じで

伸ばすといいですよ＾＾

座ったままでもできます＾＾座って、手を水平にして水平がきつかったら、ななめ下でも痛くないところで＾＾

そして、手の平を下にして、ゆっくり上へひっくり返します＾＾そして今度は反対＾＾

昔踊った、キラキラ星の手の振付覚えていますか？？あんな感じですね＾＾無理なくできる角度で(*^_^*)

キラキラ５回くらいで＾＾

立ったままでもいけますよ＾＾

立って、手を下にだらんとして、キラキラ星５回します。

筋肉を伸ばした後に、湿布薬などを塗りこんでおくと、次の日が楽かもしれません＾＾

アンジュでは、整体院なので湿布はお出しできないのですが、湿布をする事はおすすめしてます＾＾

市販で私が一番気に入ってるのが、メンタームのＱ軟膏です＾＾

昔私が働いていた整骨院の補助の時に塗っていた湿布薬です＾＾

今は、薬局にも置いてる所もあります＾＾

毎日使うからこそ、毎日ケアしてあげる事で、今よりも悪くならないようにと予防するのが

大事ですよ＾＾っと私がいつも言ってる言葉です＾＾

今日は、痛みが出てる方にゆるくできる、ストレッチを書きました＾＾

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした＾＾少しで良いのでストレッチをしましょう＾＾

お休みだった方は、すごいいい天気でした＾＾洗濯物乾くスピード早くなりましたよね（笑）

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました＾＾

 みなさんこんばんわ！！今日も凄く良い天気でした＼(^o^)／暑すぎて溶けてしまうかと思いました！！

段々と、冷たいものを口にする機会が多くなってきましたね(*^_^*)

私は、お腹が冷えちゃうので冷えない対策しております＾＾

今日は、真夏の太陽の色ですね＾＾黄色いお花＾＾ひまわり！！真ん中の所まで黄色なのって

珍しいでしょう＾＾どの子も真夏の暑さに負けずに元気いっぱい咲いてますね〜〜(*^_^*)

ミツバチさんに花粉を運んでもらわないといけないですもんね＾＾こっちだよ〜〜って

話かけてるのかな？？

今日もお写真ありがとうございます＾＾アトリエＨＩＲＯさん♪（クリックでＨＰに飛びます♪）

暑い日差しだったけども・・・風は吹いてました＾＾風が吹いたら桶屋が思うかるって

お話しありましたが・・・・いつも内容を忘れてしまいます＾＾

桶って思い浮かべると・・・神田川を思い出しました＾＾かぐや姫の『神田川』

あなたは・・・もう・・・わすれたかしら？？から始まり＾＾

小さな石鹸カタカタなった〜〜♪って歌なんですよね〜〜！！！ではでは・・・久しぶりに行きますね＾＾

今日は！！！かた〜〜〜〜〜〜〜〜！！！肩です＾＾

前に肩の高さのお話をしましたが、今日は簡単に肩の巻き込みについてお話しします(*^_^*)

身体の歪みがまったくない方はほとんどいないです＾＾みなさんどこかしら歪みが出てるのですが、

肩こりの強い方は・・・背中が丸くなったり、右の肩や左の肩が内側に巻き込んでいる方が

多くいらっしゃいます＾＾

肩が巻き込んでくると、そこに関連のある背中の筋肉を前に引っ張る事になります＾＾

その、肩の位置を少しだけ緩和してあげる簡単な運動があります＾＾

お風呂に入った後に行ったり、お仕事でパソコンで肩がバリバリになる方にお勧めです＾＾

まず、立ってても、座ってても大丈夫なので、小さく前にならえをします＾＾

できましたか？？

両方の手のひらを上に向けます＾＾ちょうどお盆を乗せやすい手になりましたでしょうか？

脇を閉めたまま…手のひらを外側に開いていきます＾＾

雰囲気的には、両手がお宝を探し当てたダウジングみたいに開くイメージです！！！

肩の巻き込みが強い方は、多分真横まで開けないと思います＾＾どうですか？

簡単でしたか？？

この運動をしてると、段々巻き込みの肩を外へ開いてあげる事ができますよ！！

最初は、真横まで行かなかった手が真横近くまで行くようになったら、肩から背中にかけての

筋肉負担も多少マシになってると思います＾＾

気軽な気持ちで運動してみてくださいね〜〜〜(*^_^*)

ダウジングに成功したらどんなお宝が手に入るかな？？それは・・・健康という名のお宝かもしれません＾＾

お後がよろしいようで＾＾

今日お仕事だった方は、お疲れ様でした(*^_^*)肩こりが強い方は、少しずつ試されませんか？

お休みだった方は、ゆっくりお休みできましたか？？肩凝った時は参考にされてくださいね＾＾

今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました＾＾